Как пользоваться аксессуарами для йоги: блок, подставка, сумка

Как пользоваться аксессуарами для йоги: для чего нужны блоки, подставки под колено и сумка, как подобрать размер и материал и каких ошибок избегать.

Обновлено 30.10.2026 · Читати українською

Аксессуары для йоги — это блоки, подставки под колено или локоть, сумки для коврика и другие принадлежности, которые помогают выполнять асаны устойчивее. Польза зависит от правильного подбора размера, высоты и жёсткости.

Для чего используют

• Блок для опоры и растяжки. Блок помогает дотянуться до пола в наклонах и выпадах, удерживать равновесие и выравнивать спину. Типичный размер ориентировочно 23 x 15 x 7,5 см.
• Подставка под колено и локоть. Распределяет давление на суставы в позах, где вес приходится на колени или локти. Делает упражнение комфортнее на твёрдом полу.
• Сумка для коврика. Помогает носить коврик и аксессуары в зал или парк. Удобна для хранения дома.
• Поддержка в расслабляющих позах. Блок под таз или спину в мягких позах помогает расслабиться без напряжения. Подбирайте высоту постепенно.

Как пользоваться по шагам

1. Разогрейте тело

Начните с лёгких движений и разминки 5-10 минут. Аксессуары не заменяют разминку.

2. Выберите положение блока

У блока три высоты в зависимости от того, на какую грань его поставить. Начинайте с той, на которой вам комфортно.

3. Поставьте на нескользкую поверхность

Разместите блок на коврике, чтобы он не скользил. Проверьте устойчивость перед переносом веса.

4. Используйте подставку правильно

Подложите её под колено или локоть так, чтобы давление распределялось на мягкие ткани, а не на кость. Если возникает боль, смените положение.

5. Дышите и не форсируйте

Двигайтесь плавно, без боли. Боль — сигнал остановиться и сменить положение.

Как подобрать материал, вес и размер

Уход, хранение и безопасность

• Протирайте блоки влажной тканью с мягким мылом и сушите на воздухе.
• Не оставляйте пену на солнце и у батареи: она желтеет и деформируется.
• Сумку стирайте по этикетке, храните в сухом месте.

Типичные ошибки

• Спешить в растяжке и форсировать амплитуду.
• Ставить блок на скользкий пол.
• Использовать подставку так, что давление приходится на кость.
• Игнорировать боль вместо того, чтобы сменить положение.

Реальные товары из каталога

Блок для йоги MS 0858-2 Black (23 Х 15,5 Х 7,5 см)248 грнЙога блоки (2 шт) - опорные кубики для йоги и растяжки (спортивные кир397 грнЙога блоки (2 шт) - опорные кубики для йоги и растяжки (спортивные кир397 грнЙога блоки (2 шт) - опорные кубики для йоги и растяжки (спортивные кир397 грнПодставка под колено и локоть для йоги SP-Sport 2 шт. Фиолетовый FI-02414 грнСумка для йоги KINDFOLK Yoga bag SP-Sport FI-8366-1 Коричневый745 грн

Все товары «Йога» · Спортивные товары · Спорт и увлечения

Смотрите также

Как пользоваться · Как подобрать товар: общий гайд · Все статьи блога

Частые вопросы

Нужен ли блок начинающим?

Да, он помогает выполнять позы правильно, не форсируя гибкость. Начинайте с более высокой опоры.

Сколько блоков нужно?

Обычно берут два для рук, что удобно для симметричных поз. Можно начать с одного.

Безопасна ли йога при травмах?

Если есть травма или заболевание суставов и позвоночника, проконсультируйтесь с врачом и инструктором перед занятиями.

Как и когда отправляете заказ?

Отправляем службами «Новая почта» и «Укрпочта» по всей Украине. Срок отправки — 1–2 рабочих дня после подтверждения, доставка — 1–3 рабочих дня, стоимость по тарифам перевозчика.

Как можно оплатить?

Наложенным платежом при получении в отделении (перевозчик удерживает комиссию за денежный перевод) или предоплатой на карту, реквизиты присылает менеджер.

Можно ли осмотреть товар перед оплатой?

Да, в отделении можно проверить целостность упаковки, комплектность и внешний вид товара.

Можно ли вернуть товар?

Да, в течение 14 календарных дней со дня получения, если товар надлежащего качества не использовался, сохранены товарный вид, упаковка и документ о покупке. Подробнее на странице «Возврат и обмен».