Рукавички-обтяжувачі використовуються для підвищення навантаження у різних тренуваннях. Здійснюючи безпосередній вплив на мускулатуру плечового пояса, рук і передпліч, вправи з рукавичками-обтяжувачами також сприяють розвитку загальної витривалості спортсмена. У цьому вони допомагають активніше спалювати калорії навіть за виконанні елементарних рухів.
У різних видах фітнес-тренувань рукавички використовуються для підвищення їх ефективності, в єдиноборствах застосовуються для розвитку швидкості та сили удару. Рукавички можна надіти на пробіжку, робити в них комплекс ранкової гімнастики, працювати бій з тінню. у кожному з варіантів м'язи долають вагу снаряда і стають сильнішими. Користуватися рукавичками у спортзалі чи домашніх умовах можуть спортсмени з будь-яким рівнем підготовленості.